Zažívání

Pro zdraví střev je důležitá bakteriální rovnováha ( 80% zdravých baktériií a 20% škodlivých baktérií ) a přísun dostatečného množství vlákniny, což v praxi bývá naopak. Pokud si chceme zvýšit obsah vlákniny, můžeme do stravy zařadit ovoce, zeleninu, chia semínka, ovesné vločky.
 

Ovoce s vysokým obsahem vlákniny:

Některým lidem však potraviny bohaté na vlákninu nevyhovují a mohou jim způsobovat průjmy. Batkeriální nerovnováha ( disbióza ) je obvyklým problémem při zažívání, může způsobovat citlivost na určité druhy potravin, zvýšenou chuť na sacharidy, únavu, pálení žáhy, potíže se spánkem, bolesti kloubů, nemoci dásní, časté nachlazení a chřipku, ekzémy a akné, plíšňové infekce chodidel... Z uvedeného je zřejmé, jak zásadní je mít zdravé střevo.
Probiotika v podstatě podporují všechny funkce lidského těla, zklidňují podrážděný žaludek a náchylnost k průjmům, současně uvolňují ucpaná střeva a pomáhájí proti zácpě a proti přebujeným kvasinkám.
Pokud máte problém s kvasinkami, předejte do stravy kokosový olej, chia semínka, aloe vera, noni.
 
  • pravidelný půst bez jídla jednou týdně ( pije se jen citronová voda) aby si tělo odpočinulo

TIP smoothie bohaté na vlákninu:

  • listová zelenina
  • 2 banány
  • 200ml vody
  • hrst ovesných otrub, nebo vloček - nejlépe přes noc namočit pro lepší trávení
nebo druhá varianta:
 
třetí varianta super smoothie:
 
  • jedno kiwi
  • 2 lžíce chia semínek
  • 200g jahod
  • 200ml vody
  • listová zelenina na doplnění vlákniny, čím zelenější tím lépe 

Články na téna trávení a zažívání:

Sušené plody

03.01.2020 13:33
Imunita v imunologii označuje schopnost organismu bránit se proti antigenům pocházejícím jak z vnějšího prostředí, tak z prostředí z pohledu organismu vnitřního.Jestliže ale imunitní systém nefunguje správně, způsobuje problémy. Třeba alergie (přehnaná reakce na antigen, na který většina lidí...
03.05.2016 00:38
Ve studii se dělal výzkum na 7.200 lidech, španělský vědec zjistil, že ti, kteří jedli 3 nebo více porcí ořechů týdně měli téměř o 40 procent menší pravděpodobnost, že budou obézní, než ti, kteří jedli pouze 1 porci nebo méně.   Ořechy dodávají zdravé tuky a energii, která snižuje pocit...
17.03.2016 15:41
Ženšen a jeho výhody ženšen pravý (Panax Ginseng), čiže koreň života je nám veľa povedomia, pozrieme sa ako tento koreň prospieva zdraviu. Aké látky telu prospešné žien šen obsahuje? Hlavnou účinnou látkou ženšenu sú tzv. Genseonosidy, tiež označovanej ako saponíny. Ďalej obsahuje mastné...
01.03.2016 18:22
Podívejme se vhodné potraviny, které moho prospět našemu nejpodstatnějšímu orgánu v těle. Kvalitní potraviny jsou nezbytné správně fungující játra. Zdravá játra hrají klíčovou roli při zmírnění zažívacích problémů, při je pomalém metabolismu, plynatosti, nadýmání a zácpě. Regulují...
26.02.2016 01:25
Chia semienka sú semená šalvie hispánskej. Boli veľmi obľúbené u Aztékov, ktorí ich využívali k prevencii, liečbe a podpore fyzickej aktivity. Prečo tomu tak bolo a z akého dôvodu si chia semienka získavajú veľkú obľubu aj u nás?   Dôležité látky...
26.02.2016 00:32
Ostropestřec mariánský je používán k léčení od dob antického Řecka a Říma. Jeho účinnost vychází z komplexu tří složek pod souhrnným názvem silymarin. Preventivní a léčivé vlastnosti oleje ze semen ostropestřce jsou spojeny s komponenty, které jsou v něm obsaženy: chlorofyl, karotenoidy,...
23.02.2016 09:48
Oříšky neodmyslitelně patří k zimě a Vánočním svátkům. Na stole ale vypadají skvěle v jakémkoliv období. Jsou velmi prospěšné našemu zdraví a na výběr máme z několika druhů, které se liší nejen chutí, ale také svými účinky. Ne nadarmo se řadí mezi superpotraviny. Křupněte si...
18.02.2016 21:05
Smoothie, potřebné ingredience: 100ml kokosového mléka ( může být kokosové mléko v prášku rozmíchané s vodou ) 1 oloupaný banán 100g manga ( oloupané a nakrájené na kostičky ) 2 čerstvé nebo sušené vypeckované datle 1 lžíce loupaných konopných semínek, nebo konopná semínka v prášku 1 lžíce...
16.02.2016 20:53
koření kurkuma má antiseptické, protizánětlivé účinky a patří mezi přírodní antioxidanty a superpotraviny. Pomáhá při nachlazení, kožních zánětech, infekcích a je hojně používána i jako lék proti rakovině.  více o účincích kurkumy Kurkumové mléko - ingredience: 250ml mléka ( můžeme použít...
14.02.2016 23:23
superfoods jsou potraviny, které přispívají k našemu zdraví, kondici a tělesné hmotnosti.Jsou to přírodní potraviny a tak vhodně podporují způsob stravování.Tyto potraviny jsou vhodné zejména pro vegany, vegetariány a vitariány, kteří jedí pouze syrovou stravu, a mohou tak předcházet nedostatku...
1 | 2 | 3 >>