Vitaminy skupiny B

  • vitamin B1 ( thiamin ) získává energii ze sacharidů, podporuje nervový systém
  • vitamin B2 ( riboflavin ) zlepšuje transport kyslíku a podílí se na látkové přeměně bílkovin. Jeho spotřeba stoupá při tělesné námaze. Největší zdroje: pšeničné klíčky, tvrdý sýr, houby
  • vitamin B3 ( niacin ) zvyšuje kapacitu kyslíku v krvi, podporuje metabolismus mozku
  • vitamin B5 ( kyselina panthotenová )
  • vitamin B6 ( pyridoxin ) podílí se na látkové přeměně bílkovin, s rostoucí konzumací bílkovin, roste i spotřeba vitaminu B6 ( zdrojem jsou banány, arónie, telecí maso, drůbež...
  • vitamin B7
  • vitamin B9 ( kyselina listová )
  • vitamin B12 ( kobalamin ) - podílí se na tvorbě červených krvinek a buněk, vhodný pro sportovce a vegany
  • vitamin B17 ( amygdalin )

Potraviny s obsahem vitamínů skupiny B

  • česnek (B1, B2, B3, B6)
  • ořechy

Posílení imunity

07.02.2016 14:19
dostatečný přísun tekutin, nejlépe čisté pramenité vody ( cca 2 . 2,5 litru ) dostatek spánku ( nedostatek spánku způsobuje mnohé nemoci ) v zimním období udžujte nohy v teple smích, odpuštění, tolerance, respekt, myslete s nadhledem a proměňte pesimismus v pozitivní myšlení dostatek pohybu...