Vitaminy skupiny B
- vitamin B1 ( thiamin ) získává energii ze sacharidů, podporuje nervový systém
- vitamin B2 ( riboflavin ) zlepšuje transport kyslíku a podílí se na látkové přeměně bílkovin. Jeho spotřeba stoupá při tělesné námaze. Největší zdroje: pšeničné klíčky, tvrdý sýr, houby
- vitamin B3 ( niacin ) zvyšuje kapacitu kyslíku v krvi, podporuje metabolismus mozku
- vitamin B5 ( kyselina panthotenová )
- vitamin B6 ( pyridoxin ) podílí se na látkové přeměně bílkovin, s rostoucí konzumací bílkovin, roste i spotřeba vitaminu B6 ( zdrojem jsou banány, arónie, telecí maso, drůbež...
- vitamin B7
- vitamin B9 ( kyselina listová )
- vitamin B12 ( kobalamin ) - podílí se na tvorbě červených krvinek a buněk, vhodný pro sportovce a vegany
- vitamin B17 ( amygdalin )
Potraviny s obsahem vitamínů skupiny B
- česnek (B1, B2, B3, B6)
- ořechy
Posílení imunity
07.02.2016 14:19
dostatečný přísun tekutin, nejlépe čisté pramenité vody ( cca 2 . 2,5 litru )
dostatek spánku ( nedostatek spánku způsobuje mnohé nemoci )
v zimním období udžujte nohy v teple
smích, odpuštění, tolerance, respekt, myslete s nadhledem a proměňte pesimismus v pozitivní myšlení
dostatek pohybu...