Vitamin K

Poznáte vitamín K? Vitamín K je nevyhnutnou zložkou našej stravy, ktorú si veľa krát ani nevšimneme. Skúste si sledovať svoj príjem tohto vitamínu, je dôležitý.
 
Vitamín K je rozpustný v tukoch. Tento vitamín je veľmi dôležitý pri mnohých funkciách tela ...
 

Funkcia vitamínu K

  • najdôležitejšia úloha - Zrážanie krvi
  • mineralizácie kostí
  • podporuje rast a vývoj buniek
  • podporuje funkciu pečene
  • prevencia proti nádorovým ochoreniam
  • prevencia proti ateroskleróze a osteoporóze
  • podporuje imunitný systém
  • zlepšuje priebeh menopauzy

Nedostatok vitamínu K

  • oslabená imunita
  • lámavosť kostí
  • alergie
  • kožné problémy
  • zlé zrážanie krvi
  • nedostatok červených krvných doštičiek
  • krvácavosť

Zdroj vitamínu K - čo obsahuje vitamín K

Vitamín K sa nachádza - obsahuje: listová zelenina (kapusta, čínska kapusta, hlávková kapusta), karfiol, brokolica, špenát, fazuľa, šošovica, hrach, petržlen, špargľa, paradajka, paprika, zeler, mrkva, cibuľa, zemiaky, kel, uhorky , avokádo, slivky, jahody, kivi, sójový olej, olivový olej, orechy, ovos, pšenica, sója, mäso a vajíčka.