Vitamin K
Poznáte vitamín K? Vitamín K je nevyhnutnou zložkou našej stravy, ktorú si veľa krát ani nevšimneme. Skúste si sledovať svoj príjem tohto vitamínu, je dôležitý.
Vitamín K je rozpustný v tukoch. Tento vitamín je veľmi dôležitý pri mnohých funkciách tela ...
Funkcia vitamínu K
- najdôležitejšia úloha - Zrážanie krvi
- mineralizácie kostí
- podporuje rast a vývoj buniek
- podporuje funkciu pečene
- prevencia proti nádorovým ochoreniam
- prevencia proti ateroskleróze a osteoporóze
- podporuje imunitný systém
- zlepšuje priebeh menopauzy
Nedostatok vitamínu K
- oslabená imunita
- lámavosť kostí
- alergie
- kožné problémy
- zlé zrážanie krvi
- nedostatok červených krvných doštičiek
- krvácavosť
Zdroj vitamínu K - čo obsahuje vitamín K
Vitamín K sa nachádza - obsahuje: listová zelenina (kapusta, čínska kapusta, hlávková kapusta), karfiol, brokolica, špenát, fazuľa, šošovica, hrach, petržlen, špargľa, paradajka, paprika, zeler, mrkva, cibuľa, zemiaky, kel, uhorky , avokádo, slivky, jahody, kivi, sójový olej, olivový olej, orechy, ovos, pšenica, sója, mäso a vajíčka.