Korenené jedlá, vyprážané jedlá., paradajková omáčka, kofeín. Ak ste trpia refluxom (vrazenie žalúdočných štiav), už pravdepodobne presne viete, čo nemôžete jesť alebo pit. Rovnako ako niektoré potraviny môžu spôsobiť váš reflux vzplanúť, některéí môžu naopak pomôcť bojovať proti zápalu. Nižšie je uvedených niekoľko tipov ...
Zázvor
jeho protizápalové vlastnosti sú považované za pomoc na upokojenie reflux. Skúste vytvoriť upokojujúce čaje a alebo namáčajte plátky čerstvého zázvoru v horúcej vode.
Banány
Nie je žiadnym tajomstvom, že vysoko kyslé ovocie (pomaranče, grapefruity alebo jahody) mmohou zhoršiť reflux. Ale zásadité potraviny s vyšším pH u ktorých bolo preukázané, že neutralizujú žalúdočnú kyslosť a pomáhajú zmierniť príznaky. A banány s pH 4.5-5.2 sú najviac alkalické ovocie.
Jogurt
jogurt môže pomáhať v boji proti prekysleniu žalúdka. Nesladený jogurt nízkotučný alebo bez tuku. Jedlá s vyšším obsahom majú tendenciu klesať do dolného pažerákového zvierača a tým dlhšie trvá stráviení, čo zvyšuje riziko refluxu, uvádza Medzinárodná nadácia pre funkčné gastrointestinálne poruchy (IFFGD).
Melón
Rovnako ako banány, melóny sú ďalšie vysoko alkalické ovocie. Skúste pridať melóna do medovice alebo melón do smoothie miesto jahôd a zistite, že sa vaše brucho nezačne cítiť lepšie.
Zelenina
Už teraz existuje milión dôvodov, prečo by ste mali jesť zeleninu každý deň, ale pribudol ďalší. Zelená zelenina, napr. Špargľa, ružičkový kel, kel, špenát a sú tiež veľmi alkalické.
Ovsené vločky
Všetky obilniny sú skvelé pre odvrátenie príznakov refluxu. Ale ovsené vločky môžu byť obzvlášť dobré, pretože ich tučná želatínová textúra pomáha vytvárať povrch sliznice žalúdka. Dajte si misku vločiek s nízkotučným mliekom alebo mandľovým mliekom, sú vysoko alkalické a majú nízky obsah tuku.
Žuvačka
Žuvačka zvyšuje tvoroa slín a to môže pomôcť znížiť množstvo kyseliny v pažeráku. Len sa vyhnite mäte piepornej, pretože tieto chute môžu spôsobiť kyseliny stúpajúce nahor.