Hořčík
hořčík obsahují hlavně luštěniny, semínka, ořechy, celozrnné produkty nebo zelená zelenina. při nedostatku hořčíku pociťujeme napětí, svalové 
křeče, menstruační bolesti, poruchy spánku. Hořčík podporuje zažívání a spalování tuků, pomáhá při křečích v lýtkách a menstruačních bolestech.
křeče, menstruační bolesti, poruchy spánku. Hořčík podporuje zažívání a spalování tuků, pomáhá při křečích v lýtkách a menstruačních bolestech.Přírodní potraviny s obsahem hořčíku:
- kešu ořechy
- pohanka
- mandle
- mák
- lněná semínka
- dýňová semínka
- arašídy
- lískové ořechy
- mořské řasy
- hrášek
- fazole
- banány
- zázvor, kurkuma
- sezamová semínka, více o účincích
- více o přírodních zdrojích hořčíku