Potraviny, které spalují tuky a přispívají k hubnutí

Některé potraviny obsahují látky, které spalují tuky. Alespoň trošku. Převážně se jedná o běžně dostupné potraviny, které se mohou pyšnit tímto spalujícím účinkem. 

Zařaďte do svého jídelníčku následující potraviny, které spalují tuky. I když největší vliv na hubnutí má střídmá, vyvážená strava a pohyb, tak některé potraviny ho dokáží urychlit. Pomáhají totiž urychlit metabolismus a spálit tuky. 

 

exotické ovoce, které pomáhá odbourávat tuky přesně tam, kde chceme. Stačí malé množství a budete se cítit sytí. Navíc napomáhá trávení a obsahuje minimum pesticidů. Ideální je na svačinku i jako součást snídaně.

 

 rychlá a zdravá svačinka v podobě banánu rozhodně není nic, za co byste se měli stydět. Banány obsahují přírodní cukry, dodávají pocit sytosti a urychlují vylučování vody z těla.

Brokolice – jeden z nejznámějších zeleninových tukožroutů, který obsahuje spoustu prospěšných látek. Vedle vitamínů jsou to také minerály, které jsou užitečné při destrukci tukových buněk. Pozor však při úpravě – příliš dlouhým vařením ztrácí ty nejužitečnější látky.

 

nositelé vitamínů skupiny B jsou nepochybně skvělou potravinou, která by ve vašem jídelníčku neměla chybět. Bazalka, pažitka i petrželka zlepšují látkovou výměnu. Nejlepší účinky mají samozřejmě v čerstvém stavu.

Cibule - čerstvá cibule pomáhá prokrvit orgány a zrychlit trávení, taktéž zlepšuje spalování tuků. Tyto účinky má pouze čerstvá cibule, protože obsahuje nejvíce cenných látek. Cibule ale může někomu vadit, pokud mezi ně patříte, raději ji vynechejte.

 

 ty jsou ideální právě v zimním období. Bohatost na vitamin C si připomínat nemusíme, ale málokdo si uvědomuje, že obsahují i prospěšnou vlákninu. Tu najdete především v pomerančích, ale ani s mandarinkami či grepem chybu neuděláte.

 

jestliže vám z podzimního období zbyla tahle skvělá a chutná zelenina, rozhodně ji nenechejte zkazit. Je plná vitamínu A, draslíku i vlákniny, která jak známo podporuje pocit sytosti a dobré trávení.

 

známý také pod pojmem Knäckebrot. Jeho funkcí je především snižování hladiny cholesterolu, což má pro váš organismus pozitivní vliv.

 

jsou zdrojem vlákniny, bílkovin a železa. Jejich funkcí je odvodňování organismu a urychlování látkové výměny. Spousta lidí se je ale bojí zařadit do jídelníčku kvůli nadýmání. Pokud je však budete konzumovat pravidelně, tělo si vytvoří enzym a s podobnými potížemi už se nesetkáte.

 

od podzimu jich ještě určitě budete mít dostatek, což je velice dobře. I houby jsou skvělé na hubnutí, protože neobsahují žádný tuk, a díky vysokému karotenu a vitamínu B mají také blahodárný účinek na vaše vlasy a nehty.

 

nemá téměř žádné kalorie a napomáhá odvádět přebytečné tekutiny z těla. Nejlepší je dopřát si jej naprosto celý i se zelenými hlavičkami.

 

 spousta modelek nedá na pikantní jídla obohacená o chilli dopustit. Důvod je jasný – i ony totiž ví, že zrychluje výdej energie a spaluje kalorie. Jen to s ním moc nepřežeňte.

 

Jablka – jsou skvělá pro vyvolání pocitu sytosti. Ovšem pozor – obsahují také spoustu cukrů a proto jej nezařazujte do svého jídelníčku v pozdních hodinách.

 

ač to zní neuvěřitelně, tak i bílý jogurt má vliv na spalování tuků. Vybírejte si ale jogurt, který má kolem 3 - 4 % tuku. Vyhýbejte se smetanovým a nízkotučným. Samozřejmostí je, že nesmí být nikterak ochucen.

 

 pročistěte organismus tímto výborným antioxidantem. Zelí pomáhá stimulovat funkci střev a podporuje vylučování toxických látek.

 

hrášek, čočka, cizrna a další. Urychlují látkovou výměnu, zasytí vás a nepřidají téměř žádné kalorie. Přidejte je k hlavnímu jídlu jako přílohu.

 

opět zelenina bohatá na vlákninu. Nejlepší je nakrájená na proužky a servírovaná ke svačině mezi hlavními jídly.

 

živočišné bílkoviny dodávejte tělu v nízkotučných produktech. Sýry jsou na ně velice bohaté. Obsahují také vitamin B12, který aktivuje látkovou výměnu.

 

Skvělá snídaně plná vlákniny a vitamínů, která pomůže udržovat stálou hladinu cukru v krvi. Ochutit ji můžete například špetkou skořice.

 

řadí se mezi méně tučné ryby, jeho chuť je výborná a skvěle vás zasytí. Navíc obsahuje životně důležité látky. Rybí maso do dietního jídelníčku rozhodně patří.

 

jen málokterá žena v Asii má problém s nadváhou. Důvodem je mimo jiné i vysoká konzumace rýže, která obsahuje balastní látky a usnadní vám tak hubnutí.

 

 skořice je oblíbené koření, které má účinky na metabolismus. Dokáže ho zrychlit a tím i zrychlí spalování tuků. Skořice se dá přidat nejen při pečení do sladkých moučníků, ale i do ovesné kaše nebo k masu.

 

kyselina linolová, která je v syrovátce hojně obsažená, bojuje proti tukům. Díky ní se vám také nebudou sbíhat sliny na sladké.

 

jednou za čas vyměňte kuřecí za telecí – dietní maso. Doporučujeme lehce kořeněný řízek

Vodní řasy – podle vzhledu byste si je asi hned nenaservírovali, věřte však, že jejich účinky jsou více než úžasné. Žádný tuk a spousta jódu. Lepší jsou samozřejmě čerstvé, lze je však konzumovat i ve formě tablet jako doplněk stravy.

 

zázvor příznivě podporuje odbourávání tuku, zrychluje metabolismus a má dobrý vliv na zažívání.

 

obsah kofeinu nahradí účinky kávy. Zelený čaj také zvýší spalování tuků a má vliv i na činnost střev. Dopřejte si jej před jídlem hned několikrát denně - nastartujete tak spalování.

 

Uvedené potraviny mají sice vliv na spalování tuků a zrychlení metabolismu, ale nezapomeňte stále na to, že by strava a každé jídlo mělo být vyvážené a taktéž by měl být připojen i pohyb.