7 jednoduchých pravidel pro udržování funkční imunity

• dostatečný přísun tekutin, nejlépe čisté pramenité vody ( cca 2 . 2,5 litru )
• dostatek spánku ( nedostatek spánku způsobuje mnohé nemoci )
• v zimním období udžujte nohy v teple
• smích, odpuštění, tolerance, respekt, myslete s nadhledem a proměňte pesimismus v pozitivní myšlení
• dostatek pohybu na čerstvém vzduchu, cvičení jógy
• meditujte, relaxujte
• vhodná strava, péče o střevní mikroflóru ( 70% imunitního systému sídlí ve střevech )

A co tedy jíst pro udržení a posílení imunity?

• veškerá zelená zelenina ( brokolice, kapusta, zelí, řapíkatý celer, listové saláty, klíčky )
• cibuloviny ( česnek, cibule, pórek, pažitka, medvědí česnek )
• ředkev a ředkvičky
• koření ( kurkuma, skořice, čili, zázvor )
• ryby ( sardinky, tuňák, losos )
• vejce
• dostatek vhodných rostlinných tuků ( kokosový olej, avokádo, ořechy, semínka, olivový olej )
• ovoce, zejména lokální ( jablka, hrušky, švestky, meruňky, třešně..)