Na týchto 5 jedál zabudnite pred spaním

14.02.2016 18:47
Najesť sa k prasknutiu tesne pred spaním nie je ten najlepší nápad. Rovnako tak nejesť večer vôbec. Posledné jedlo dňa je dôležité, nemali by ste ho vynechať, ale ani napchať sa tým, čo máte práve po ruke.
Je to taký začarovaný kruh. Keď sa večer zle najete, nebudete dobre spať. Keď nebudete kvalitne spať, druhý deň vás budú naháňať neriadené chute. A to až do večera, kedy sa opäť zle najete.
 
"Nevhodné večerné stravovanie môže mať preto veľký vplyv na vzhľad vašej postavy. Kvalitný spánok totiž zaisťuje vyrovnanú hladinu hormónov v tele, ktoré majú vplyv na chudnutie, priberanie a chuť k jedlu. Je to napríklad leptín, ghrelin, inzulín alebo kortizol. Ak je jeho kvalita narušená nevhodným stravovaním, začínate naberať tuk a svaly sa strácajú pod jeho vrstvou, "popisuje Markéta Brožová, hlavné trénerka fitness pre ženy Contours.
 

Kedy jesť večer naposledy?

"O tom, kedy je dobré jesť večer naposledy, sa vedú spory. Určite ste už počuli o magické 17. hodine. Ak chodíte spať ešte pred ôsmou večerné hodinou, potom je to v poriadku.
 
"Ak ste ale ešte o polnoci hore, potom vás rozhodne bude naháňať na sladké a môže vás prepadnúť neriadený hlad. Naviac je dôsledkom spomalený metabolizmus, čo vedie k následnému priberaniu. Doba posledného jedla tak závisí na dobe, kedy chodíte spať. Všeobecne sa odporúča nejesť dve až tri hodiny pred spaním.
 

Aké jedlá sú pred spaním najhoršie?

Určite viete, že nie je úplne v poriadku sa večer napchať kopou sladkostí a veľa tučnými vyprážanými pokrmami. Keď sme ale pri tom, tie nie sú v nadmernej miere ideálny v žiadnu dennú dobu. Večer by ste sa ale mali vyhnúť aj niektorým jedlám, ktorá cez deň telo väčšinou normálne zvláda.
 
  • čokoláda
  • zeler
  • ostré korenia (chili, zázvor, čierne korenie ...)
  • cestoviny
  • více informaci...
nutričná špecialistka Kristýna Bačova z pražskej pobočky Sveta zdravia 4Life.
 

Kde koupit superpotraviny?